こんにちは！
『初心を忘れず！！テニスの練習法を考える☆』
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このブログでは、テニス初級〜中級程度の人を対象にしたテニスの練習法を絵を使いながら分かりやすく説明します。基本的な練習法から実践的な練習法まで幅広くご紹介していきます。 是非このブログを有効にご活用ください。
左にある目次よりご興味のあるカテゴリーへお入りください。
カテゴリー別の目次をご覧いただけます。
☆各カテゴリー説明☆
◇練習全般
テニスの練習全般に関するものです。
◆ストローク練習
ストローク技術を向上させる練習です。
◇ボレー練習
ボレー・スマッシュ技術を向上させる練習です。
◆サーブ・リターン練習
サーブ・リターン技術を向上させる練習です。
◇シングルス練習
シングルスに必要な練習です。
◆ダブルス練習
ダブルスに必要な練習です。
◇フットワーク練習
フットワークを鍛えるトレーニングです。
◆フィジカル練習
テニスで必要な筋肉を鍛える方法です。
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特に何もしないでも、テニスが大好きだから大丈夫！という方も多いとは思います。
他には、あいつには絶対勝ちたい！あの人みたいなプレーをしたい！！などなど・・・
人それぞれあると思います。
確かにその瞬間のモチベーションはあがりますが、それだけでは実は不十分なのです。
モチベーションがあがったところで、その目標を達成するには何が必要かを考え、大きな目標を達成するための短期間の小さな目標をその都度立てて、それを１つ１つ消化していかなければなりません。
例えば、「今日はファーストサーブを８割以上入れる」「今週中にバックハンドのスライスが伸びるようにする」など、近い目標を立て、それを順に達成していくことで最終的な目標にやっと到達できるのです。期限を短くすることで、その日のうちにやらなければならないことにも気づきやすいはずです。
漠然とした目標では、練習の目的が時間とともにぼやけてきます。
あと、今日で昨日の自分に比べて何が成長できたのかを確認することが大切です。そのことによって自信がわき、次の日もがんばれるのです。
「昨日の自分よりも強く、１時間前の自分よりも強く、１分前の自分よりも強く！！」
自分を信じてがんばりましょう☆
お陰でランニングを断念した日もありました＞＜
ところで、今回はNIKE+のチャレンジ機能についてご紹介します。
このチャレンジ機能とは、世界中のユーザーとともに一定の目標を共に目指したり、
一定期間の走行距離やタイムなど様々な形で競い合うことができます。
例えば、１０００ｋｍを一番早く走り終えるのか？などで、参加者を募って勝負します。
そこで今回、興味深いチームチャレンジがあったので紹介します。
これは参加ユーザーそれぞれが、現在最もしているスポーツのチームに入り、
そのチーム（スポーツ）で走行距離をあらそうものです。
１位 サッカー
２位 格闘技
３位 テニス
・・・
まだまだ参加人数が少ないようですが、テニスが他のスポーツに比べて負けています。
NIKE+を持ってる人はこれに登録して、テニスプレイヤーの底力を見せてやりましょう！！
一緒にみんなも戦いましょう！！！
NIKE+のRUNデータも一緒に貼り付けていこうと思います。
今日はアップダウンの激しいコースを１０Km走ってきました！
今週の合計：34.47Km
今回紹介する練習法は「半面vs全面」のシングルス・ポイントマッチです。
内容はいたってシンプル
絵参照
黄色はシングルスコートのアドコートのみ(もしくはデュースサイド)
青色はシングルスコート全てを守ります。
それで青色サーブ(最初はセカンド)からのポイントマッチ！！
ここがPoint♪
黄色(半面側)のポジションは、半面だからと言ってダブルスのポジションでラリーをするのではなく、
あくまでシングルスで全面守る時と同じポジションで！！
黄色は相手が攻めてきにくい分、相手の全面をフル活用して攻めてください。
青色は黄色に振り回されて攻められる分、耐える必要があります。
相手のサーブリターンもしくはラリー中にあまくなった球は数少ないチャンスですので、
そこで高い打点から攻めて行きましょう。
しかし打てる場所が半面しかないので、
ショートクロスなども織り交ぜて前後にも相手を振ってみましょう。
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2006全豪ヒューイット着用GAMEシャツTW1550イエロー
今回はスペインのプロがやっているらしいスパニッシュドリルをご紹介！！
【使い捨てコンタクトレンズユーザーへメガネの新しい作り方】
イーレンズスタイル/オプティック 
方法はいたって簡単です。球出しの人はフォア側への深い球・浅い球、バック側への深い球・浅い球の４種類をランダムに出します。練習をする人はそれをすばやく反応してクロスに返します。
それが５球続けて成功するまで繰り返します。５球くらいすぐできるよって言う人や、慣れてきた人はもちろん１０球・１５球と増やしていくといいと思います。注意点としては打った後は必ず元の位置に戻る事を忘れないでください。
とにかく意識して欲しいことは、どんなに深い球が来ようがどんなに浅い球が来ようがしっかりと足を動かせて球の後ろから入ってしっかりと足元を安定させて打つことです。この練習では飛んでくる球への反応・判断も鍛えられるでしょう。
今回は２ボレーｖｓ２ストロークをご紹介！！
いつものように絵に説明を入れているので分かりやすいと思いますが、 �，凌佑�球出しをしてスタート！！ �△凌佑廊�の人へボレーで返球し、��の人はストロークで�い凌佑吠峙紂↓い凌佑廊，凌佑�ボレーで返球。この後はポイントマッチです。 後衛の人はロブで前衛を抜いてみたり、前衛の人はアングルを狙ってみたりしていろんな展開を試して見ましょう。もちろん緊張感を出すために、失敗したら控えの人と交代していってどんどん回していきましょう。
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今回は素振りについてです。
普通の素振りではボールがあると考えてそれを意識してすることが大切です。
それでスウィングの感覚はつかめますが、トレーニングと言えるようなものにはなりにくいと思います。
そこで、その素振りに負荷を与えてやると、スウィングに必要な筋肉をいつも以上に使うことになるので、筋肉トレーニングになります。
ということで負荷を与えるのにいい方法とは・・・
�機ゥ薀吋奪箸量未紡泙鬚�ぶせて素振りをする。
これはお手軽にできるのでいいと思います。この袋によって空気抵抗が生まれ普段よりも重くなるので、それに負けないようにいつも通り素振りをしましょう。しかし、これよりお勧めしたいものがあります。それは・・・�兇�
携帯電話でサクサクお小遣い稼ぎ！
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これがバナナウエイトです。160gと200gの２種類があり、大抵の人は160gで十分だと思います。これは適度にいい重さで、筋肉トレーニングにもなりますし、フォームの安定には最適だと思います。
自分が使った感想としては、練習前・試合前・のフォームの調整や、練習後・試合後のクールダウンに使うのに最適です。。。特に試合前に使うと、試合にベストコンディションでのぞみやすいです。
【10,500円以上送料無料】 ウィルソンWilson バナナウエイト
これは１つ２４００円なので結構お手軽です。
ということでいつもの素振りに＋αしてみてください！！
