こんにちは！
『初心を忘れず！！テニスの練習法を考える☆』
へようこそ！
このブログでは、テニス初級〜中級程度の人を対象にしたテニスの練習法を絵を使いながら分かりやすく説明します。基本的な練習法から実践的な練習法まで幅広くご紹介していきます。 是非このブログを有効にご活用ください。
左にある目次よりご興味のあるカテゴリーへお入りください。
カテゴリー別の目次をご覧いただけます。
☆各カテゴリー説明☆
◇練習全般
テニスの練習全般に関するものです。
◆ストローク練習
ストローク技術を向上させる練習です。
◇ボレー練習
ボレー・スマッシュ技術を向上させる練習です。
◆サーブ・リターン練習
サーブ・リターン技術を向上させる練習です。
◇シングルス練習
シングルスに必要な練習です。
◆ダブルス練習
ダブルスに必要な練習です。
◇フットワーク練習
フットワークを鍛えるトレーニングです。
◆フィジカル練習
テニスで必要な筋肉を鍛える方法です。
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『初心を忘れず！！テニスの練習法を考える☆』バックナンバー
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こんにちは！トラックバックテーマ担当本田です。今日のテーマは「必ず持ち歩くもの」です。みなさま、かばんなどに必ずはいっているものってありますか？かばんをもたない男性などは、必ずポケットに持ち歩いてるものでも結構です。本田は必ずお財布・携帯はもちろんですがたばこ・携帯灰皿・目薬を持ち歩いています。この5点セット�...
FC2 トラックバックテーマ:「必ず持ち歩くもの」
財布や携帯は当たり前ですよね！
テニスプレーヤーとして、テニスをしないときももってるもの・・・
サプリメント・アンクルウェイト・ファイテン
かなーーｗ
最近の周りのテニスプレイヤーを見て、また自らの実感として
「テニス上達に絶対に必要な３カ条」はこれだと思います！
� ”埣任療慘�
当たり前ですが、甘えは禁物です。出来る限りオンコートで練習する。オフコートでは筋トレ・イメトレは毎日欠かさない。
�◆／閥瓩紡嵯匹垢襯廛譟璽筺次▲薀ぅ丱襪鮹気�
尊敬するプレーヤーと積極的に打ち合いましょう。上手い人と練習しなければ上達への道は困難です。ライバルとは積極的に試合をして、競い合いましょう！
そんな人いないよーって方はスクールに通うのも手かもしれません。尊敬できるコーチや概ね同じレベルのライバルたちに出会えるでしょう。
その時はまずは体験レッスンから試して！合う合わないがあるので・・・ｗ
�� テニスノートを作る
常にキャリーの中に１冊のノートとペンを入れておきましょう。１ページ目に期限を設けた目標をデカデカと書きます。２ページ目以降には試合や練習中の良かった点や反省点、もらったアドバイスを洩らさず書きましょう。
試合の場合には結果をメモしておくのもいいでしょう。
「テニス上達に絶対に必要な３カ条」はこれだと思います！
� ”埣任療慘�
当たり前ですが、甘えは禁物です。出来る限りオンコートで練習する。オフコートでは筋トレ・イメトレは毎日欠かさない。
�◆／閥瓩紡嵯匹垢襯廛譟璽筺次▲薀ぅ丱襪鮹気�
尊敬するプレーヤーと積極的に打ち合いましょう。上手い人と練習しなければ上達への道は困難です。ライバルとは積極的に試合をして、競い合いましょう！
そんな人いないよーって方はスクールに通うのも手かもしれません。尊敬できるコーチや概ね同じレベルのライバルたちに出会えるでしょう。
その時はまずは体験レッスンから試して！合う合わないがあるので・・・ｗ
�� テニスノートを作る
常にキャリーの中に１冊のノートとペンを入れておきましょう。１ページ目に期限を設けた目標をデカデカと書きます。２ページ目以降には試合や練習中の良かった点や反省点、もらったアドバイスを洩らさず書きましょう。
試合の場合には結果をメモしておくのもいいでしょう。
これまでテニスの練習についてお届けしてきましたが、一方通行でした。
ということで、皆様の声を聞いてそれを反映していくべく、質問コーナーを開設しました。
ストロークの打ち方、練習メニューの組み立て、トレーニング方法などなど何でもご質問ください☆
ということで、皆様の声を聞いてそれを反映していくべく、質問コーナーを開設しました。
ストロークの打ち方、練習メニューの組み立て、トレーニング方法などなど何でもご質問ください☆
更新が遅れてすみません＞＜
今回は様々なミニテニスをご紹介します。ミニテニスのコツについては、前回の記事をご覧くださいね☆
� ，泙困魯戞璽轡奪�なストレートでのミニストローク
これに関しては特に説明は要らないですよね（笑）コツは前回の記事で！
�◆‘韻犬茲Δ忘Ｅ戮魯�ロスでのミニストローク
これはダブルスプレーヤーに特に使えます。ダブルスではストレートのラリーよりも、やはりクロスラリーが多くなります。そのためミニテニスからクロスでやっておくのはもちろんイイ事で、さらにショートクロスの感覚を掴むのにも最適な練習といえます。
��ストレートまたはクロスでミニボレーVSミニストローク
いつものミニテニスのコートで、ボレーｖｓストロークで打ち合います。両者ともに柔らかいボールタッチができるようになる練習です。しっかりとボールを見て、ボールをコントロールしましょう。
�い�つい角度でのクロスでミニラリー
サービスラインの前半分もしくは2/3を使って、角度をさらにつけたクロスミニラリー。通常よりも高いレベルのボールコントロールが求められます。
以上のように、簡単にあげるだけでもミニラリーは様々なバリエーションがあります。
これもそれぞれ普通に練習をするだけでなく、得点制の試合形式にしても楽しいですよ☆
今回は様々なミニテニスをご紹介します。ミニテニスのコツについては、前回の記事をご覧くださいね☆
� ，泙困魯戞璽轡奪�なストレートでのミニストローク
これに関しては特に説明は要らないですよね（笑）コツは前回の記事で！
�◆‘韻犬茲Δ忘Ｅ戮魯�ロスでのミニストローク
これはダブルスプレーヤーに特に使えます。ダブルスではストレートのラリーよりも、やはりクロスラリーが多くなります。そのためミニテニスからクロスでやっておくのはもちろんイイ事で、さらにショートクロスの感覚を掴むのにも最適な練習といえます。
��ストレートまたはクロスでミニボレーVSミニストローク
いつものミニテニスのコートで、ボレーｖｓストロークで打ち合います。両者ともに柔らかいボールタッチができるようになる練習です。しっかりとボールを見て、ボールをコントロールしましょう。
�い�つい角度でのクロスでミニラリー
サービスラインの前半分もしくは2/3を使って、角度をさらにつけたクロスミニラリー。通常よりも高いレベルのボールコントロールが求められます。
以上のように、簡単にあげるだけでもミニラリーは様々なバリエーションがあります。
これもそれぞれ普通に練習をするだけでなく、得点制の試合形式にしても楽しいですよ☆
みなさんは練習の始まりや、ちょっとしたアップにミニテニスをする人が多いのではないでしょうか？
ミニテニスというと、サービスライン内でミニラリーもしくはボレーボレーをするだけの人がほとんどだと思います。
それだけではモッタイナイ！！
実はミニテニスは簡単そうに見えてすごく奥が深いんです☆（ドライブスピンをかける感覚を掴むのに実は最適の練習です！）
普通に全面で打つように振り切ってミニテニスができますか？？
当てるだけなら簡単ですけど、振り切ってミニテニスをするのは結構難しいですよね・・・
振り切ってと言っても「スイングスピードは抑えつつ、スイングの大きさ・イメージは変えないで」ということを意識してみてください。
これを意識するだけで格段に安定すると思います。
他には
１）体のひねりを使う（おへその回転を意識）
２）打点が近くなりがちなので、しっかり離れて
３）狭いからといってフットワークはサボらない
これらを意識して次回からミニテニスをしてみてください。
次回はミニテニスの練習の様々なバリエーションを紹介します☆
ミニテニスというと、サービスライン内でミニラリーもしくはボレーボレーをするだけの人がほとんどだと思います。
それだけではモッタイナイ！！
実はミニテニスは簡単そうに見えてすごく奥が深いんです☆（ドライブスピンをかける感覚を掴むのに実は最適の練習です！）
普通に全面で打つように振り切ってミニテニスができますか？？
当てるだけなら簡単ですけど、振り切ってミニテニスをするのは結構難しいですよね・・・
振り切ってと言っても「スイングスピードは抑えつつ、スイングの大きさ・イメージは変えないで」ということを意識してみてください。
これを意識するだけで格段に安定すると思います。
他には
１）体のひねりを使う（おへその回転を意識）
２）打点が近くなりがちなので、しっかり離れて
３）狭いからといってフットワークはサボらない
これらを意識して次回からミニテニスをしてみてください。
次回はミニテニスの練習の様々なバリエーションを紹介します☆
テニスをする上で、ストロークのスイングの事で悩む事が多いのではないでしょうか？
そこで、ワンポイントアドバイス！！
☆体で打つには、おへそを回すことを意識する。
慎重になりすぎて手でこねると手打ちになってしまいます。
そういう時こそ体のひねりを利用するのです。
おへその回転の後に腕が自然についてくるように意識しましょう。
↓サイト内検索
そこで、ワンポイントアドバイス！！
☆体で打つには、おへそを回すことを意識する。
慎重になりすぎて手でこねると手打ちになってしまいます。
そういう時こそ体のひねりを利用するのです。
おへその回転の後に腕が自然についてくるように意識しましょう。
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あなたは練習のモチベーションを上げるためにどんなことをしていますか？
特に何もしないでも、テニスが大好きだから大丈夫！という方も多いとは思います。
他には、あいつには絶対勝ちたい！あの人みたいなプレーをしたい！！などなど・・・
人それぞれあると思います。
確かにその瞬間のモチベーションはあがりますが、それだけでは実は不十分なのです。
モチベーションがあがったところで、その目標を達成するには何が必要かを考え、大きな目標を達成するための短期間の小さな目標をその都度立てて、それを１つ１つ消化していかなければなりません。
例えば、「今日はファーストサーブを８割以上入れる」「今週中にバックハンドのスライスが伸びるようにする」など、近い目標を立て、それを順に達成していくことで最終的な目標にやっと到達できるのです。期限を短くすることで、その日のうちにやらなければならないことにも気づきやすいはずです。
漠然とした目標では、練習の目的が時間とともにぼやけてきます。
あと、今日で昨日の自分に比べて何が成長できたのかを確認することが大切です。そのことによって自信がわき、次の日もがんばれるのです。
「昨日の自分よりも強く、１時間前の自分よりも強く、１分前の自分よりも強く！！」
自分を信じてがんばりましょう☆
特に何もしないでも、テニスが大好きだから大丈夫！という方も多いとは思います。
他には、あいつには絶対勝ちたい！あの人みたいなプレーをしたい！！などなど・・・
人それぞれあると思います。
確かにその瞬間のモチベーションはあがりますが、それだけでは実は不十分なのです。
モチベーションがあがったところで、その目標を達成するには何が必要かを考え、大きな目標を達成するための短期間の小さな目標をその都度立てて、それを１つ１つ消化していかなければなりません。
例えば、「今日はファーストサーブを８割以上入れる」「今週中にバックハンドのスライスが伸びるようにする」など、近い目標を立て、それを順に達成していくことで最終的な目標にやっと到達できるのです。期限を短くすることで、その日のうちにやらなければならないことにも気づきやすいはずです。
漠然とした目標では、練習の目的が時間とともにぼやけてきます。
あと、今日で昨日の自分に比べて何が成長できたのかを確認することが大切です。そのことによって自信がわき、次の日もがんばれるのです。
「昨日の自分よりも強く、１時間前の自分よりも強く、１分前の自分よりも強く！！」
自分を信じてがんばりましょう☆
