復活！！『初心を忘れず！！テニスの練習法を考える☆』

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今回は具体的な練習法を紹介するのではなく、練習の組み立て例を１つご紹介！！

今回は２時間の練習（ダブルス）の時の組み立てです。

まずコートが使える時間になる前に準備運動・ストレッチをしておきましょう。

12:00〜　START

12:01〜　ミニテニス　ストレート(3min)・クロス(3min)

12:08〜　ボレーＶＳボレー（基本）　(6min)

12:15〜　ストローク　ストレート(3min)・クロス(3min)

12:22〜　ストロークvsボレー　クロス(5min)×2

12:33〜　サーブvsリターン　(10min)×2

12:55〜　休憩　(10min)　（時間が押している時はここで調整）

13:05〜　８の字ストローク　(15min)

13:21〜　ダブルスパターン練習（リターン・ロブ編）　(15min)

13:37〜　ポーチ練習(実践型)

〜14:00　コート内練習終わり

14:00〜　コートから出た後、十分にクールダウン

このような感じでやってみてはいかがでしょうか？

テニス上達 勝てるダブルス
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