復活！！『初心を忘れず！！テニスの練習法を考える☆』

たくさんある練習を続けていけばどうなるかとか、こんな練習法もあるんだよという事を書いていきます。

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素振りでトレーニング

2006/03/02(木)

今回は素振りについてです。

普通の素振りではボールがあると考えてそれを意識してすることが大切です。
それでスウィングの感覚はつかめますが、トレーニングと言えるようなものにはなりにくいと思います。

そこで、その素振りに負荷を与えてやると、スウィングに必要な筋肉をいつも以上に使うことになるので、筋肉トレーニングになります。
ということで負荷を与えるのにいい方法とは・・・

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Ⅰ．ラケットの面に袋をかぶせて素振りをする。
これはお手軽にできるのでいいと思います。この袋によって空気抵抗が生まれ普段よりも重くなるので、それに負けないようにいつも通り素振りをしましょう。しかし、これよりお勧めしたいものがあります。それは・・・Ⅱへ

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Ⅱ．バナナウエイトをラケットにつけて素振りをする。

これがバナナウエイトです。160gと200gの２種類があり、大抵の人は160gで十分だと思います。これは適度にいい重さで、筋肉トレーニングにもなりますし、フォームの安定には最適だと思います。
自分が使った感想としては、練習前・試合前・のフォームの調整や、練習後・試合後のクールダウンに使うのに最適です。。。特に試合前に使うと、試合にベストコンディションでのぞみやすいです。
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これは１つ２４００円なので結構お手軽です。