たくさんある練習を続けていけばどうなるかとか、こんな練習法もあるんだよという事を書いていきます。
今回は、テニスの練習前に行うアップについてです。

通常、テニス部やテニスサークルにおいて、テニスコートを使う時間というのは非常に大切な時間です。
その大切な時間を十分に使うための方法を今回はお伝えしたいと思います。
1. アップはまずはコート外で使用時間の10分前に開始する。

アップが長すぎてもいけませんが、まずはコート外で5分間、軽い準備体操とストレッチを行います。
ただし、この時に気をつけるのが、急にしっかりと筋肉を伸ばさないことです。
ゆっくり、無理にない程度に伸ばして行きましょう。急激なストレッチは逆に怪我の原因になりますので、ご注意ください。

ストレッチ後に、コートが開くまでゆっくりとシャトルランを行いながら待ちましょう。
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